¿Por qué el desayuno es conocido como la comida más importante del día? Los expertos en salud están de acuerdo en que comer por la mañana significa que es menos probable que comas demasiado durante el resto del día.
Además, te proporciona entre el 15 y el 25% de tus necesidades energéticas diarias y te ayuda a evitar el mal humor a media mañana, es decir, si tomas un desayuno saludable. Esto es especialmente importante para los niños, que necesitan muchos nutrientes mientras crecen, y hay evidencia que demuestra que desayunar todos los días puede ayudarlos a desempeñarse mejor en la escuela.
¿Qué es un desayuno saludable?
El desayuno es una oportunidad para incluir más bondad en su dieta diaria, ya sea uno de sus cinco al día. Al igual que el resto de tus comidas, tu desayuno debe ser variado y contener todo lo necesario para aguantar hasta la hora de comer. Aquí hay una lista rápida (y de ninguna manera extensa) de cosas saludables para desayunar para comenzar:
Avena: Brinda muchos carbohidratos para mantenerlo activo toda la mañana, y la fibra también hace maravillas para su intestino. Agregue una cucharada de mantequilla de nueces para obtener una patada de proteínas y grasas no saturadas.
Fruta: Ya sea una pieza de fruta entera o algunos trozos de fruta, agregará fibra, vitaminas y algo de dulzura a su desayuno. También puedes tener un puñado de bayas frescas.
Integral: Unas tostadas integrales untadas con aguacate o queso crema pondrán a trabajar el cuerpo y el cerebro por la mañana te brindarán la energía necesaria para seguir con tu día de una manera activa.
Si bien tener alimentos saludables puede ser difícil en algunas ocasiones, debes buscar un lugar en donde encontrar estos productos o un restaurante que tenga comida a domicilio y que ofrezcan un gran servicio de comida (que por cierto hay muchos lugares buenos en la ciudad), ya que es importante tener una alimentación adecuada.
