¿Buscas inspiración para el desayuno? ¡Aquí encontrarás ideas de desayunos saludables para niños que son divertidos, rápidos, balanceados y nutritivos! ¡Mezcle y combine estas ideas de desayuno para obtener mucha variedad para esas mañanas ocupadas!
Idea 1: yogurt arcoíris y muffins de monstruos verdes
Este es un desayuno súper divertido y colorido y una excelente manera de incorporar algunas frutas y verduras. Nos gusta llamar a los muffins “muffins de monstruos verdes” y a los niños les encanta el nombre divertido y pegadizo. ¡Son tan sabrosos que nadie adivinará que están llenos de espinacas! Los muffins de plátano y espincas también son aptos para el congelador, por lo que puede preparar algunos para guardarlos en el congelador para desayunos y meriendas rápidos.
Idea 2: Waffles, mantequilla de maní y bayas
Estos waffles de avena son siempre un éxito y una excelente alternativa a los waffles comprados en la tienda, ya que puedes controlar exactamente lo que contienen. Es la receta perfecta para preparar en un lote grande y almacenar en el congelador. Simplemente coloque la tostadora para recalentar y vuelva a tenerlos todos agradables y crujientes.
¡Cubra con una llovizna de mantequilla de maní o jarabe de arce y un poco de fruta fresca como bayas!
Idea 3: Avena para pastel de manzana
En lugar de comprar los paquetes de avena para pay de manzana, que tiende a ser más alta en azúcar agregada, ¿por qué no hacer la suya propia?
Para preparar, mezcle 1/2 taza de avena rápida o arrollada con 1 taza de agua o leche y 1/4 de cucharadita de canela. Cocine en el microondas durante 2-3 minutos (también puede cocinar en la estufa). Ralla una manzana pequeña y mézclala con la avena. Cubra con los ingredientes deseados, como corazones de cáñamo, leche, un chorrito de jarabe de arce o mantequilla de nuez.
Idea 4: Hot cakes con frutas
Primero vamos a cremar margarina sin sal con la ayuda de un tenedor. Pasamos a un bowl en donde agregaremos la harina, el huevo y la leche; utilizamos la batidora para que esponjen más. Agregamos la canela y continuamos batiendo.
Prendemos la lumbre, ponemos una sartén y engrasamos con margarina sin sal. Cuando esté muy caliente, vamos a poner con la ayuda de un cucharón la mezcla de los hot cakes. Esta mezcla debe estar bien lograda para que tengamos la consistencia correcta y tengamos unos rico y esponjositos hot cakes. Al ponerlo en el sartén, tardará aproximadamente unos 4 minutos para tener un buen resultado y la mezcla nos saldrán unos 10 de tamaño mediano.
Para servir en esta ocasión puse moras y zarzamoras, pero si no les agradan mucho o no encontraron, pueden usar fresas, sabrá igual de delicioso.
Idea 5: rollitos de sushi de plátano
¡Estos rollos de sushi son una opción muy divertida y son geniales para niños (y adultos) de todas las edades!
Para preparar: simplemente coloque una tortilla de grano entero sobre una superficie plana y unte una capa fina con mantequilla de maní, mantequilla de almendras (o sustituya mantequilla de semillas para una opción sin nueces). Coloque una banana cerca del borde de la tortilla y envuélvala bien alrededor de la banana. Cortar en rodajas. Servir con un vaso de leche o un batido.
