¿Qué pasaría si te dijéramos que puedes hacer comida trampa, sin sentirse culpable, y que en realidad sería bueno para ti?
De hecho, cuando se trata de perder peso, los tramposos dietéticos casi siempre prosperan.
Esto se debe a que, bajo los parámetros correctos, se ha demostrado que una “comida trampa” semanal estimula tu metabolismo y evita la sensación de privación, mejorando no solo tu capacidad para perder peso, sino también tu capacidad para seguir tu plan de dieta.
Estrategias de comida trampa para bajar de peso
1. Planear hacer trampa
Tener una estrategia es una parte clave. Planifica cuándo y qué vas a comer.
La mayoría de los expertos están de acuerdo en que un turno en el comedero por semana es suficiente.
Es una buena idea organizar esa comida en un fin de semana o en una ocasión social.
2. Gana la quemadura
Una forma en que las comidas trampa pueden estimular el metabolismo es aumentando los niveles de leptina, la hormona “anti-hambre” responsable de enviar mensajes de hambre al cuerpo.
3. No hagas trampa cuando estés hambriento
Algunas personas juegan antes de una comida trampa castigándose a sí mismos en la cinta de correr y restringiendo severamente las calorías con días de anticipación.
Probablemente sean las mismas personas que duermen con la calefacción apagada y viven a la luz de las velas para ahorrar para unas minivacaciones.
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4. Hacer trampa con moderación
Hay una comida trampa y hay un día trampa o días. Y lo último, volverse loco el fin de semana porque has estado al día con tu dieta durante la semana, nunca es una buena idea.
5. Haz ejercicio antes del banquete
Otro truco para minimizar las ganancias de grasa de tu comida trampa es agotar tus reservas de glucógeno, el azúcar en su sistema que tu cuerpo quema para obtener energía.
¿Por qué funciona? El cuerpo no almacenará carbohidratos como grasa corporal hasta que sus reservas de glucógeno estén llenas, por lo que cuanto más vacío esté tu tanque, más espacio tendrás para pizzas, antes de que terminen en tus muslos.
6. Ordena el MEJOR tipo de comida trampa
Algunas comidas trampa son mejores que otras. Y una comida alta en carbohidratos y moderada en proteínas, aunque sea “traviesa”, puede ayudarte a mantenerte al día con tu dieta.
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Los carbohidratos tienen la mayor influencia en los niveles de leptina, que te ayudan a quemar grasa y sentirte satisfecho.
